OČISTA DO ČISTA
„Budeme si dneska něco mejt?“ Skoro zapomenutá hláška z filmu Jízda, který natočil v devadesátých letech režisér Jan Svěrák. Větu pronáší jeden z hlavních protagonistů Radek Pastrňák vůči svému kamarádovi Jakubovi Špalkovi. Je horký letní večer, Radek sedí na okně malého venkovského penzionu a ukazovákem se šťourá mezi prsty na své noze. Únava a chuť skočit rovnou do postele je větší, než disciplína… Smálo se tenkrát celé kino, s důvěrně známou situací jsme se ztotožnili skoro všichni.😆
Mě se tahle scéna vybavila, protože si s vámi dneska chci povídat o hygieně nohou. Nebudeme probírat sprchové gely a jejich kvalitu, ale nabídnu vám pár tipů, jak udržet nohy bez problémů. Dokud nás nohy nosí, bereme jejich fungování jako samozřejmost a příliš o nich nepřemýšlíme. Vezmeme je na vědomí, až když začne něco bolet nebo obtěžovat. Osvojením alespoň některých návyků a rituálů se té druhé variantě můžete vyhnout, nebo ji alespoň oddálit, či zmírnit. Rozdělíme si péči o nohy do jednotlivých fází dne:
Ráno: Pokud začínáte den sprchou, nezapomeňte si při utírání těla sáhnout i mezi prsty na nohách. Já vím, že nemáte čas ani náladu utírat si každý prstíček zvlášť, ale pokuste se podle svých časových možností a kondice nějak zařídit, aby mezi prsty nezůstala voda. Někdo se ohne, někomu pomůže stolička, někdo to dodělá v obýváku na sedačce. Prostor mezi prsty je velmi problémové místo. Kůže tam nehrubne, ale mokvá. Tím je jednak velmi zatěžovaná a jednak velmi náchylná k infekcím a plísním. Úplní frajeři budete, když potom ještě chodidla a meziprstí namažete svým oblíbeným přípravkem. Může to být něco cíleného s antibakteriálním účinkem, ale postačí i obyčejné tělové mléko. Kde je tuk, není voda.😎
Přes den: Jestli je to jen trochu možné, nebuďte celý den v jedněch botách. Dokonce ani když se vám zdají pohodlné. Každá stélka je jinak tvarovaná, každý svršek je jinak prodyšný. Střídáním obuvi zajistíte noze větší rozsah pohybu a procvičování. Můžete zkusit i chůzi naboso, ale protože jsem o ní už psala (Bosé nohy v parku), tak víte, že nic se nemá přehánět.😏 Že jsou vaše boty uvnitř čisté a suché díky větrání, absorpčním filtrům nebo sprejům do obuvi, je samozřejmost. Jestliže to samé v danou chvíli neplatí pro vaše ponožky, vyměňte je během dne.
Večer: Unaveným i neunaveným nohám udělá dobře, když je natáhnete, případně dáte do zvýšené polohy. Vyšším levlem je, když s nimi ještě trochu zacvičíte. 💪Nemusíte kvůli tomu navštěvovat speciální kurz, nebo vyhledávat výuková videa. Dělejte to intuitivně. Podle svých možností. Zakružte kotníkem, roztahněte prsty, sbalte prsty do „pěstičky“… Dokonce můžete při sledování napínavého seriálu udělat sami sobě masáž. Opět na ni nepotřebujete být vyškolení odborníci. Promněte nohu nasucho, nebo s nějakým tělovým mlékem, pěnou, gelem… Prokrvená kůže se lépe brání všem virovým i bakteriálním útokům, rozhýbané kloubky nezatuhnou a svaly udřené i zahálející vyrovnají tenzi a únavu.👍
Myslím si, že výše uvedené kroky nejsou zase tolik zatěžující. Ideální by bylo, kdybyste si z nich vytvořili jakýsi rituál. Když nebude každodenní, nebo si vyberete jen některá pravidla, nevadí. Pořád zůstává alespoň nějaká pozornost věnovaná vašim nohám a ta se počítá! V případě kdy vaše nepéče o nohy pomalu přeroste v nějaký problém, nevyhnete se daleko intenzivnější snaze o jeho likvidaci a věřím, že ta vás bude bavit daleko méně.
Zdravé nohy všem přeje Jitka
